दौड़ने से पहले और दौड़ने के बाद खाना चाहिए या नहीं?

खून की कमी दूर करे महिलाओं में खून की कमी और एनीमिया जैसी बीमारियों के मामले ज्यादा देखे जाते हैं. किशमिश आयरन से भरपूर होती हैं. ये शरीर में खून बढ़ाने का काम करती हैं. किशमिश खाने से एनीमिया जैसी दिक्कतों का खतरा दूर हो जाता है. कमर दर्द से छुटकारा  किशमिश कैल्शियम से भरपूर होते हैं. ये हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. अक्सर महिलाओं में कमर और पीठ दर्द की परेशानी देखी जाती है, ऐसा बोन डेंसिटी कम होने की वजह से हो सकता है. हम किशमिश खाकर इसे दूर कर सकते हैं.

सौंदर्य व स्वास्थ्य के लिए जानें रेड वाइन के फायदे

Stem cross-portion, demonstrating areas of underlying tissues: Ep = epidermis; C = cortex; BF = bast fibers; P = phloem; X = xylem; Pi = pith

आप अलसी के पाउडर को दूध के साथ रोजाना नाश्ते में ले सकते हैं?

फिर इस काढ़ही में पीसी हुई अलसी डालकर कुछ मिनटों के लिए भुनें, फिर इसमें सभी ड्राई फ्रूट्स डालकर इसे एक साथ अच्छी तरह से भुन लें। 

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अलसी में हाई फाइबर और लो कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। प्रचुर मात्रा में फाइबर का सेवन करने से त्वचा पर नमी और सुन्दरता बरकरार रहती है। अलसी के बीज à¤•à¤¾ नियमित रुप से सेवन करने पर खराब कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं।

Just one sort of flax seeds — solin, the yellow assortment — is not really as nutritious as regular flax seed. It's an extremely distinct oil profile and is also reduced in more info omega-3 fatty acids (22).

अब अलसी को मिक्सर में डालकर बारीक पीस लें।

अलसी का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है।

अब इसमें आटा, पोस्ता दाना और कटा हुआ मेवा भी मिला लें। साथ ही गुड़ को भी अच्छे से कूट कर इसमें मिला लें।

भूल कर भी अलसी के तेल को खाने में इस्तेमाल न करें। इससे पेट में खराबी हो सकती है।

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